Kink i ryggen

Kink i ryggen er akutt smerte i korsryggen som ofte oppstår plutselig – gjerne ved en enkel bevegelse som å bøye seg ned, løfte noe eller reise seg fra en stol. Til tross for at det kan gjøre skikkelig vondt, er det sjelden tegn på alvorlig skade.

Risikofaktorer

Kink i ryggen kan ramme de aller fleste, og vanlige utløsende faktorer er:

Plutselig belastning: Løfting i uheldige vinkler, vridning eller tunge løft uten oppvarming.

Langvarig stillesitting: Stiv rygg og svekket kjernemuskulatur etter mange timer i ro.

Stress og muskelanspenning: Psykisk belastning kan øke spenningen i ryggmuskulaturen og gjøre den mer utsatt.

Symptomer

Akutt smerte: Skarp eller krampeaktig smerte i korsryggen som ofte oppstår i én bestemt bevegelse.

Nedsatt bevegelighet: Det kan være vondt å bøye seg, reise seg, gå eller finne en behagelig sovestilling.

Stråling: Noen opplever at smerten stråler ut mot setet eller låret, vanligvis uten at det er noe alvorlig.

Diagnose

Sykehistorie: Hvordan smerten oppsto og hvordan den oppfører seg, gir som regel tilstrekkelig grunnlag.

Fysisk undersøkelse: Vurdering av bevegelighet, muskelspenning og nevrologiske tegn.

Bildediagnostikk: Som hovedregel ikke nødvendig ved akutt kink i ryggen.

Behandling

Fortsatt lett aktivitet

Kanskje viktigst av alt: total hvile er ikke løsningen. Hold deg i lett aktivitet, gå korte turer og unngå å legge deg flatt over lengre tid – det forlenger ofte forløpet.

Varme og forsiktige øvelser

Varme kan hjelpe mot muskelspenning, og skånsomme mobilitetsøvelser som katten-kamelen bidrar til å løsne opp og gjenopprette bevegeligheten gradvis.

Fysioterapi ved vedvarende plager

Går ikke smertene over i løpet av noen uker, eller kommer de gjentatte ganger, bør en fysioterapeut vurdere ryggen. Målrettet trening av kjernemuskulatur og tilpasning av hverdagsbelastning forebygger nye anfall.

Prognose

De aller fleste med kink i ryggen er betydelig bedre i løpet av noen dager til få uker. Tilbakefall er vanlig, men med riktig trening og gode vaner kan risikoen reduseres kraftig.